Methoden und Arbeitsweise
Schematherapie
Schematherapie ist ein evidenzbasierter psychotherapeutischer Ansatz, der von Jeffrey E. Young entwickelt wurde. Sie eignet sich besonders für Menschen mit wiederkehrenden emotionalen Mustern, belastenden Beziehungserfahrungen oder tief verankerten Selbstzweifeln. In der Therapie werden frühe Prägungen und innere Anteile (z. B. inneres Kind, innerer Kritiker, Bewältigungsstrategien) bewusst gemacht und aktiv bearbeitet. Ziel ist es, nicht mehr hilfreiche Muster zu verändern und den gesunden Erwachsenen zu stärken, der für Selbstfürsorge, emotionale Regulation und klare Grenzen sorgen kann.
Yoga
Yoga schafft einen Raum, um im eigenen Körper anzukommen, Spannungen wahrzunehmen und innere Zustände bewusst zu erforschen. Die Praxis unterstützt dabei, festgehaltene Energie wieder ins Fließen zu bringen und sich auf sanfte Weise von dem zu lösen, was nicht länger dient. Durch achtsame Bewegung, bewusste Atmung und Momente der Stille wird die Körperwahrnehmung vertieft und das Nervensystem reguliert.
Im Retreat steht nicht Leistung im Vordergrund, sondern das feine Spüren, das Wahrnehmen eigener Grenzen und eine mitfühlende Haltung sich selbst gegenüber. Yoga stärkt das Vertrauen in die eigene innere Führung und unterstützt die Verbindung zwischen Körper, Emotion und innerem Erleben.
Das Yoga ist traumasensibel und atemzentriert (Hatha, Slow Flow, Yin, Restorative Yoga und Yoga Nidra). Die Praxis ist ruhig, erdend und inklusiv – offen für Anfänger*innen ebenso wie für erfahrene Praktizierende.
Breathwork
Breathwork stärkt die bewusste Verbindung zum Atem und macht ihn als verlässliche innere Ressource erfahrbar. Da der Atem eng mit dem Nervensystem verbunden ist, ermöglicht Atemarbeit einen direkten Zugang zu inneren Zuständen, Emotionen und körperlichen Reaktionen.
Durch funktionales Breathwork wird die Selbstwahrnehmung gefördert und die Fähigkeit gestärkt, zwischen Aktivierung und Beruhigung zu regulieren. Transformative Atemarbeit kann helfen, tiefere Spannungen und gespeicherte Emotionen behutsam zu lösen, sie bewusst zu erleben und dem Körper zu ermöglichen, alte Schutzmuster schrittweise loszulassen.
Im Retreat wird Breathwork gezielt eingesetzt, um den Zugang zu innerem Erleben zu vertiefen, emotionale Prozesse zu begleiten und die Integration therapeutischer Arbeit auf körperlicher Ebene zu unterstützen. Der Atem dient dabei als Brücke zwischen Kognition, Emotion und Körper.
Surfen
Das Surfen wird im Retreat von zertifizierten Surflehrern begleitet und findet in einem sicheren, strukturierten Rahmen statt. Sicherheit, Freude und ein achtsamer Umgang mit den eigenen Grenzen stehen dabei im Vordergrund.
Neben dem Erlernen der technischen Grundlagen auf dem Surfbrett bietet das Wasser einen direkten Erfahrungsraum für innere Prozesse. Themen wie Angst, Ehrgeiz, Kontrolle, Frustration oder Vertrauen werden im Kontakt mit den Wellen unmittelbar spürbar und können bewusst wahrgenommen und reflektiert werden.
So wird Surfen nicht nur auf körperlicher Ebene gelernt, sondern auch als Möglichkeit genutzt, innere Muster zu erkennen, neue Erfahrungen zu machen und persönliche Themen ganzheitlich zu integrieren.
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